みんな大好き「アジフライ」で美味しく健康に！
こんにちは、びおれです！
サラリーマンの皆さんはお昼ご飯は何を食べますか？本日私はアジフライをいただきましたので、アジフライの栄養素についてまとめていきます！
アジフライの栄養素
アジフライ1枚あたり
カロリー
220kcal
PFC
たんぱく質 16g
脂質 15g
炭水化物 6g
主なミネラル
ナトリウム 200mg
カルシウム 80mg
カリウム 270mg
リン 203mg
マンガン 0.09mg
主なビタミン
ビタミンE
ビタミンK
脂溶性ビタミンが揚げ物と相性が◎
アジに豊富に含まれるビタミンD,E,Kは脂溶性ビタミンと言われ、油と調理することでより効率的に吸収されます。中でもビタミンDには、アジに含まれるカルシウムやリンの吸収を助ける効果もあるため、一石二鳥ですね！
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またテストステロンの分泌を促す効果もあるため、筋トレをしている方にもおすすめです。
ただし、揚げ物ですので脂質は高め。ダイエット目的の方は控えめにされる方がいいかもしれません…
まとめ
お昼に何を食べようか迷った結果選んだアジフライ、味も栄養も間違いなかったです。他にもアジフライの美味しいお店探してみようかな。
では、ありがとうございました！
